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いい歯を作りましょう

歯の健康は普段あまり気にならないが、実はとても大切なことです。 虫歯菌(ミュータンス菌)が歯についている食べかすや歯垢、歯石などの汚れなど歯が弱い状況になっています本日ではから、食生活からどんないい歯を作ることを紹介しましょう。 

   

まず食料と言えば、乳、乳製品、魚介類、野菜といったカルシウム源を、質の良いたんぱく質などといっしょにバランスのよい食生活の中で摂っていくことが大切です。食物繊維が多い野菜などは、より効果的。また、歯の土台を作るたんぱく質や歯質を作る栄養素なども合わせて摂ること。歯は永久歯になる時期に最もこれらの栄養素が必要なのですが、その後も歯が弱くなるのを防ぐために摂りましょう。 

 

次に食物を噛むことで、食物とこすれ合い歯がきれいになります。 唾液には歯を丈夫にする成分が含まれて、よく噛むことで歯が丈夫になる、よく噛むとアゴが発達して歯並びがよくなり、歯垢がつきにくいといった作用もあります。虫歯の予防効果もいいです虫歯の場合は歯科レントゲンを使ってすぐわかります。もし歯が何か問題があったら、すぐ歯科病院で行ってください

 

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また、食べた後歯磨きをする、フッ素で口をすすぐ、キシリトールなど虫歯菌のえさとならない甘味料のお菓子を選ぶようにし、歯を健康に保ちましょう。フッ素は生えてきて間もない歯に使うと一番効果的です。 中学生までフッ素うがいを続けた子は大人になっても虫歯が60%も少ないという研究が日本で発表されています。また、最近では、大人の歯の根面のむし歯にも20〜30%の予防効果があるという研究報告もありますので、フッ素の利用は一生続けたほうが良いと言われています。  

 

 


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