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丈夫な歯で体も元気

よくかむこと、しっかり話すこと、そして、食いしばることなど、歯に関わる様々な行為は、どれも全身の健康に繋がっていると言われています。そこで、今回は、いつまでも元気で暮らすために、大切な歯の役割と健やかな体の関係についてお話しします。歯の健康なお年寄りは、心身ともに元気な人が多いと言われています。

 

歯が健康だと、食べる物もおいしく、よく噛めるので食べ物の制限も少ないのです。(歯科機械そのため、栄養が取れるばかりでなく、心の問題も含めて、よく話す、よく笑うと言うようなことが、健康を維持するために重要なことだと言われるようになりました。ぼけ防止のために手先を使うのが重要だと言われていますが、もちろん手先を動かすことも大切なことですが、そのほかにも、いろいろな重要なことが多くあります。 

 

歯みがきでお母さん自身の口を清潔にすることが何よりも大切ですが、つわりがひどい時期は歯みがきが思うようにできないことも。食後の歯みがきがベストですが、気分が悪くなるならいつでも気分のよいときに1日数回みがいたり、うがいを頻回にしたり、食後にお茶を飲むのも1つの方法です。

 

特にこの時期は唾液の分泌が増えて歯石ができやすくなるので、妊娠の安定期になったら歯科医師のチェックを受けてむし歯や歯周病を治しておくとよいでしょう。もちろん母子健康手帳を持って、歯科医師に妊娠していることを忘れずに告げて! 唾液が潤った状態は口腔内を清潔に保ち、歯周病、虫歯などの予防になり丈夫な歯を保つことにつながります。唾液の働きには、「消化を助ける・食べ物のカスを洗い流す・細菌の繁殖を防ぐ」などがあります。(歯科材料)この唾液で常に潤った状態をつくるには、歯磨き以外にも食事をする時によく噛むことがポイントの一つです。

 

食物繊維の多い食品は、噛む回数が自然と増えます。さらに、よく噛むことであごの骨を丈夫にし、歯をますます丈夫にしてくれます。また、良く噛んで食べる ことで、食事ペースがゆっくりで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎの予防につながり、ダイエット効果もあります。食物繊維は、比較的低カロリーなものが多い ので積極的にとりいれましょう! 

 

 

 


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